¿Es una adolescente que puede estar comenzando su período pronto? Probablemente está vagamente familiarizada con lo que puede esperar de su primer período, pero todavía tiene preguntas. Tenemos respuestas para usted.
Signos y síntomas de la menstruación
¿Cuáles son los signos y síntomas que le indican cuándo llegará su primera menstruación? ¿Qué es la menstruación, en realidad? ¿Debería preocuparse si todas sus amigas ya han comenzado sus períodos pero todavía tu no lo han hecho? Estas y más preguntas probablemente están pasando por su mente.
¿Qué son los períodos, en serio?
Su primer período, también llamado menarquia, es más probable que comience cuando usted tiene 12 o 13 años de edad. Algunas niñas tienen sus períodos tan temprano como a los ocho o nueve años, mientras que algunas no comienzan a menstruar hasta que tienen 15 o 16 años de edad. Aunque a la mayoría de las niñas se les habrá dicho que estarán experimentando períodos menstruales de episodios de sangrado antes de la menarquia, menos saben todo acerca de qué son los períodos en realidad.
Entonces, ¿qué son exactamente los periodos? Antes de que podamos responder a esa pregunta, tenemos que hablar de lo que es el ciclo menstrual. El ciclo menstrual es el ciclo reproductivo de una mujer, lo que la prepara para el embarazo cada mes y limpia el sistema reproductivo cuando no concibe un bebé.
Un ciclo se cuenta desde el primer día de su período hasta el día anterior al siguiente. El ciclo menstrual promedio es de 28 días, sin embargo los ciclos de las niñas pueden variar entre 21 y 35 días, y todavía se considera que caen dentro del rango normal.
La primera mitad del ciclo menstrual se llama fase folicular. Durante esta etapa de su ciclo, la hormona femenina estrógeno domina. Esta hormona es responsable de una serie de diferentes procesos, incluyendo la contribución a la salud ósea, pero también prepara su cuerpo para el embarazo por el espesor del revestimiento de su útero, el endometrio. Mientras que está sucediendo, una serie de folículos también se están desarrollando en sus ovarios. Uno comenzará a dominar, y una vez maduro, ese óvulo será lanzado durante la ovulación. Las niñas que recientemente comenzaron a menstruar no siempre ovulan durante sus ciclos menstruales, pero cuando ocurre la ovulación, el embarazo puede ocurrir. La llamada “ventana fértil” comienza alrededor de cinco días antes de la ovulación. Los huevos también serán viables durante 12 a 24 horas después de la ovulación.
La fase lútea comienza después de la ovulación. Mucho sucede durante esta etapa si un huevo fue fertilizado. Si no es así, básicamente estás preparando la menstruación. La menstruación es, simplemente dicho, lo que ocurre cuando no hay embarazo.
En la menstruación, el cuerpo se deshace del material que se ha estado preparando para un posible embarazo. La sangre que sale viene del útero; Es el revestimiento del útero (también llamado endometrio) que se creó durante la fase folicular de su ciclo menstrual, de modo que el óvulo fecundado (huevo femenino unido a espermatozoides masculinos) podría adherirse a él y desarrollarse más en el feto y crecer en un bebé.
Órganos del cuerpo involucrados en el ciclo menstrual
Las partes del cuerpo involucradas en el ciclo menstrual incluyen el cerebro, la glándula pituitaria, el útero y el cuello uterino, los ovarios, las trompas de Falopio y la vagina.
Los órganos reproductivos implicados son:
- La vagina – el canal muscular que se extiende desde el útero al exterior del cuerpo, a través del cual la sangre menstrual se vacía.
- El útero – un órgano en forma de pera del tamaño de su puño, que en su estado de no embarazada, se derrumba. Se encuentra entre la vejiga y el intestino inferior. El tercio inferior del útero se llama cuello uterino. El cuello uterino tiene una abertura llamada el os que se abre en el canal vaginal y permite que su menstruación fluya hacia fuera.
- Las trompas de Falopio – se extienden desde cada lado del útero. Los huevos se mueven a través de ellas para llegar al útero, y el esperma viaja hasta allí para cumplir con el huevo si eres sexualmente activo y no usa condones.
- Los ovarios – situados cerca del final de cada trompa de Falopio, son órganos del tamaño de una almendra que producen huevos.
Hormonas involucradas en el ciclo menstrual
Los ovarios producen dos importantes hormonas femeninas, el estrógeno y la progesterona, mientras que la glándula pituitaria, situada en el cerebro, produce la hormona folículo-estimulante (HFS) y la hormona luteinizante o HL.
Así es como va todo el ciclo:
Durante la primera mitad del ciclo menstrual, los niveles de estrógeno aumentan para preparar el útero para un posible embarazo haciendo que el revestimiento del útero (endometrio) crezca y se espese. La hormona folículo-estimulante hace que un huevo (óvulo) de uno de los ovarios madure. Alrededor del día 14 de un ciclo típico de 28 días, en respuesta a una oleada de hormona luteinizante, este óvulo sale del ovario en un proceso llamado ovulación ( ¿Qué es la ovulación? )
Después de dejar el ovario, el óvulo comienza a viajar a través de la trompa de Falopio hasta el útero. Hay un aumento en los niveles de progesterona, que ayuda a preparar el revestimiento uterino para el embarazo. Si el óvulo es fertilizado por una célula de esperma y se adhiere a la pared uterina, la mujer queda embarazada. Si no, el óvulo se disuelve o es reabsorbido por el cuerpo. Cuando no sucede, los niveles de estrógeno y progesterona caen, y el revestimiento grueso del útero (mostrado como material sangriento) es vertido durante un período menstrual.
¿Cuánto duran los períodos?
Las mujeres tienen un promedio de 500 períodos en su vida. La menopausia, que marca el final de la vida reproductiva de una mujer, se produce entre las edades de 45 y 55 años, generalmente alrededor de los 50 años.
Porque todas las muchachas son diferentes, la longitud de un período puede variar de muchacha en muchacha. Una niña puede tener un período de 3 días, mientras que otra chica tiene un período de 7 días. Puede tomar varios años para que el período de una muchacha sea regular. Un mes el período podría durar 4 días, mientras que el próximo mes podría ser de 6 días. Algunas mujeres experimentan períodos irregulares durante varios años y otras pueden no ser “regulares”.
¿Cuáles son los signos y síntomas de la menstruación?
El sangrado de la vagina es el signo primario de la menstruación, pero eso no significa que usted no experimentará una gran cantidad de signos antes de que su flujo menstrual empiece y durante su período. Estos síntomas pueden incluir:
- Calambres, distensión y dolor en los senos
- Retención de agua
- Presión pélvica
- Dolor de espalda
- Los antojos de alimentos
- Dificultad para concentrarse
- Cambios de humor e irritabilidad
- Dolor de cabeza y fatiga
Alrededor del 85 por ciento de las mujeres reportan algunos cambios emocionales o físicos alrededor del tiempo en que ocurre su período. Si estos síntomas físicos y emocionales son graves, podría ser un signo de síndrome premenstrual (SPM). SPM generalmente comienza una o dos semanas antes de la menstruación y es provocado por el aumento y la caída de los niveles hormonales justo antes de que comience el período.
Algunas mujeres también pueden experimentar sensaciones positivas como alivio, liberación, euforia, sentimientos de un nuevo comienzo, revitalización, conexión con la naturaleza, energía creativa, regocijo, aumento del deseo sexual y orgasmos más intensos.
¿Hay una manera de aliviar los síntomas menstruales?
Los cólicos uterinos es el síntoma más común y la más incómoda sensación de las mujeres durante la menstruación. Hay dos tipos de calambres.
Calambres espasmódicos – se cree que son causados por las prostaglandinas, sustancias químicas que afectan la tensión muscular. Algunas prostaglandinas causan relajación mientras que algunas causan constricción. Alimentos como verduras y pescado, ricos en ácidos linoleico y liblénico, aumenta las prostaglandinas para ayudar a la relajación muscular.
Cólicos congestivos – hace que el cuerpo retenga líquidos y sal. Para contrarrestar los cólicos congestivos, evite el trigo y los productos lácteos, el alcohol, la cafeína y el azúcar refinado.
Para aliviar los cólicos, no recurra a las compañías farmacéuticas que han crear un mercado para tratar esta parte normal del ciclo de una mujer como una enfermedad para sus propios beneficios financieros. Hay formas mejores y naturales de hacerlo.
- Aumentar el ejercicio para mejorar la circulación de sangre y oxígeno por todo el cuerpo, incluyendo la pelvis.
- Mantenga el abdomen caliente. Use una almohadilla de calefacción o una botella de agua caliente para aliviar sus calambres.
- Evite el uso de tampones, así como DIU (dispositivo intrauterino) como su método de control de la natalidad, porque se dice que aumentan los calambres.
- Evite comer carne roja, azúcares refinados (dulces), leche y alimentos grasos.
- Coma muchas verduras frescas, granos enteros, nueces, semillas y frutas.
- Evite la cafeína. Contrae los vasos sanguíneos y aumenta la tensión.
- Medita, recibe un masaje.
- Tener un orgasmo (solo o con un compañero).
- Beba té de raíz de jengibre (especialmente si experimenta fatiga).
- Poner pimienta de cayena en los alimentos. Es un vasodilatador y mejora la circulación.
- Tómese su tiempo y reduzca el estrés meditando, tomando un masaje o tomando un baño de burbujas
Dos tipos de SPM
El primer tipo de SPM se caracteriza por síntomas como ansiedad, irritabilidad y cambios de humor, que duran hasta el comienzo de la hemorragia. Se cree que este tipo está relacionado con el equilibrio entre el estrógeno y la progesterona. Si hay una oleada de estrógeno, la ansiedad se produce mientras que la dominancia de la progesterona a menudo conduce a la depresión.
El segundo tipo de SPM se caracteriza por los antojos de azúcar, fatiga y dolores de cabeza. Además del azúcar, las mujeres pueden anhelar chocolate, pan blanco, arroz blanco, pasteles y fideos, en una palabra carbohidratos refinados. Estos antojos son probablemente causados por la mayor capacidad de respuesta a la insulina relacionada con el aumento de los niveles hormonales antes de la menstruación. Las mujeres experimentan síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre y sus cerebros están señalando una necesidad de combustible. Una dieta consistente con carbohidratos complejos permitirá un flujo constante de energía al cerebro y desactivar los altibajos de las variaciones de azúcar en la sangre.
¿Es embarazo o SPM?
Ambas condiciones se caracterizan por el aumento de las dos hormonas, estrógeno y progesterona, por lo que sucede a menudo que los síntomas de estas condiciones se superponen, lo que más que a menudo conduce al pánico debido a un posible embarazo.
Los síntomas que se superponen son: cólicos ligeros, dolor de espalda, manchas por un día, ansia de comida, sensibilidad en los senos, cambios de humor, hinchazón, etc.
La única manera de saber si se trata de un período o embarazo es esperar el día en que se supone que debe obtener su período o el día después y si se pierde, hacer una prueba de embarazo. Sólo de esta manera, usted puede saber con certeza si es el embarazo o síntomas de SPM lo que está experimentando.
© Artículo original: Signos y síntomas de la menstruación
Este artículo fue publicado por Susana Hernández primero en El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos
No hay comentarios:
Publicar un comentario