¿Se siente malhumorado, cansado y no está a la altura de nada? Sí, el invierno hace eso a una persona. Aquí hay algunos consejos para despertarte de ese sueño del mal tiempo y ayudarte a entrar en la primavera en una forma estupenda.
¡Diga adiós al mal humor del mal tiempo!
¡No coma en exceso!
Es importante no comer en exceso en el invierno. La elección de alimentos ligeros y fáciles de digerir no alterará su estómago y tener actividad física regular le ayudará a ponerse en forma. Así que empiece a correr o caminar todos los días.
¡Sal afuera!
Usted debe estar pasando el mayor tiempo posible fuera de la casa. La luz del día definitivamente aumentará su estado de ánimo. De lo contrario, pasar tiempo en lugares cerrados y oscuros sólo le hará crónicamente cansado.
Ducha en las mañanas
Ducharse alternativamente con agua tibia durante 2 minutos y luego 30 segundos con agua fría por tres veces le despertará y conseguirá hacer circular su sangre. Esto le ayudará a regular su temperatura corporal más fácilmente.
¡Caliente sus pies!
En el invierno, la circulación se vuelve lenta, especialmente en las extremidades. Los vasos sanguíneos constriñen y desactivan el flujo de sangre y oxígeno y las extremidades se enfrían. ¡Debes calentarlos! Un masaje en los pies o incluso los calentadores de pierna sin duda estimularán la circulación. Asegúrese de evitar el café y otras bebidas con cafeína, ya que pueden reducir los vasos sanguíneos.
Ir a la sauna
La sauna expulsa las toxinas fuera del cuerpo, acelera la circulación y eleva el estado de ánimo. Usted debe ducharse con agua moderadamente caliente y poner un poco de crema de hidrato para humedecer la piel y evitar que se seque.
Haga deporte en el tiempo de invierno también
No es cierto que correr en el clima frío es insalubre. Vístete cálidamente y sólo ve a correr. ¡Ponga una bufanda sobre su boca para no respirar en aire frío del invierno. Use más ropa para no sudar mucho y coger un resfriado.
¡No olvide las vitaminas!
Ayude a que su inmunidad se fortalezca con la ingesta regular de vitaminas. Usted debe concentrarse en las frutas con altas cargas de vitamina C, como el pomelo y el kiwi y asegúrese de obtener suficiente de las vitaminas A, E, C, B1, B2, B6 y B12.
¡Ventilar su casa!
Muchas personas odian la ventilación, ya que les tomó años calentar el lugar. El aire se seca en las habitaciones calentadas e irrita las membranas mucosas de la garganta y la nariz. Esto hace además un excelente terreno para la reproducción de bacterias. Para evitar que esto suceda, simplemente abra las ventanas y permita que el aire circule.
¡Ir de compras!
¡Para romper el blues del invierno, vaya a hacer compras! Los estudios han demostrado que las compras ayudan con la apatía, incluso en los hombres.
Para empezar es difícil, pero tan pronto como adopte estos cambios de estilo de vida, se sentirá mucho mejor!
© Artículo original: ¡Diga adiós al mal humor del mal tiempo!
Este artículo fue publicado por C. Michaud primero en El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos
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