Reactividad en las relaciones: encubierto y al descubierto

¿Cómo reaccionas cuando alguien te culpa, te critica o te juzga, te irrita, te grita, te retira o te resiste?

Reactividad en las relaciones: encubierto y al descubierto

Hay dos formas de reacción del ser herido: al descubierto y encubierto. Ambas formas provienen de la intención de controlar.

Tanto la reactividad abierta como la encubierta pretenden que la otra persona cambie a través de algún tipo de enseñanza, castigo o culpabilidad. El individuo herido a menudo dice: “Esta persona se comporta de una manera que es inaceptable para mí, y no puedo permitir que él o ella haga esto. Tengo que enseñarle una lección para que no siga en esto camino”. El yo herido está convencido de que tratar de hacer que la otra persona cambie con la enseñanza, la culpabilidad o el castigo es cuidarse. En realidad, usted no puede estar tratando de controlar a otra persona y cuidarse a sí mismo en el mismo momento.

Reactividad al descubierto

Reactividad total es todo lo que dices en voz alta para controlar a la otra persona. Esto incluye:

• Cualquier forma de crítica, juicio y tono de voz de los padres
• Cualquier forma de culpa, incluyendo decir sus sentimientos con la intención de hacer a la otra persona responsable de sus sentimientos
• Argumentar, explicar, defender y enseñar

La reactividad abierta también incluye una acción violenta abierta, tal como lanzar cosas o golpear. Cuando estamos reaccionando abiertamente, esperamos que intimidando, castigando, culpando o enseñando, podamos hacer que la otra persona cambie y sea de la manera que queremos que sea.

Reactividad encubierta

La reactividad encubierta es cuando usted no dice o hace abiertamente nada, pero en su cabeza está juzgando, culpando y condenando a la otra persona. Usted está castigando a la otra persona retirando su amor o atención.
Tu ser herido está murmurando cosas como: “Qué idiota, le mostraré que no puede tratarme de esta manera, no voy a hablar con ella durante dos días, eso le enseñará una lección”.
Usted se ha convencido de que si retira amor o atención, la otra persona reconocerá el error de sus caminos y cambiará. A pesar de que no está diciendo nada, la otra persona recoge la energía de su culpa y puede reaccionar aún más con su ira, la culpa o la retirada.
Hay dos problemas principales con cualquiera de las formas de reactividad:

1. No trabajan para conseguir que la otra persona cambie. De hecho, generalmente crea lo contrario de lo que quieres. En lugar de cambiar, la otra persona se siente controlada o rechazada por usted y luego responde con su propia forma abierta o encubierta de reactividad. Esto crea un círculo muy negativo donde ambas personas se sienten mal y están tratando de conseguir que la otra persona vea lo que él o ella ha hecho que está causando los problemas.
2. Las reacciones negativas ocultas y encubiertas terminan haciendo que te sientas horrible. Cada vez que reaccionas de tu ser herido, te sentirás mal. Sus malos sentimientos le están dejando saber que sus pensamientos y comportamiento no están en su bien más alto, no en alineación con su esencia.
   Mientras que el individuo herido cree que usted tiene que enseñar a la otra persona una lección y no dejarlos conseguir lejos con su comportamiento herido, responder con su comportamiento herido perpetúa solamente el problema para ambos.

Entonces, ¿qué hacer cuando alguien te trata mal?

Cuando su intención es cuidarse amorosamente, usted se desengancha sin culpa. Una forma de hacer esto es zumbar una canción feliz en su cabeza a medida que se aleja de una interacción negativa. Cuando su intención es cuidarse a sí mismo en lugar de controlar a la otra persona, puede desentenderse sin tomar nada personalmente y sin tratar de lograr que la otra persona cambie.
Cuando haces esto, te sentirás maravilloso, independientemente de cómo la otra persona está actuando, y la otra persona se quedará con sus propios sentimientos negativos. La otra persona será mucho más propensa a asumir la responsabilidad de sus sentimientos y comportamiento cuando usted está tomando el cuidado amoroso de sí mismo.

¡Practicar la no-reactividad es tomar una acción amorosa!

© Artículo original: Reactividad en las relaciones: encubierto y al descubierto
Este artículo fue publicado por C. Michaud primero en El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos