Cómo controlar la fibromialgia con dieta: alimentos que debe comer y evitar

Cuando se diagnostica por primera vez con fibromialgia, hay una serie de opciones de tratamiento a considerar. Una de las más importantes que a menudo pasamos por alto es nuestra dieta y cómo influyen o los síntomas. La fibromialgia no es la excepción, pero ¿qué alimentos elegir?

Los pacientes con fibromialgia experimentan síntomas tan molestos como dolor, fatiga y trastornos del sueño. Las terapias estándar incluyen fármacos como Savella y pregabalina como mono-terapias para encontrar alivio del dolor de fibromialgia. Hay muchos suplementos para la fibromialgia en el mercado que pueden aliviar estos síntomas. Ya he discutido una serie de ellos más en profundidad en los artículos anteriores, pero para recapitular, podemos utilizar suplementos para combatir el dolor como la melatonina, SAMe para la depresión y NADH para aumentar sus niveles de energía. Las píldoras y las preparaciones son una cosa, pero hay muchos ajustes no farmacológicos que usted puede hacer para ayudar a controlar su fibromialgia. Varias rutinas de ejercicio son esenciales para que se sienta más activo con esta enfermedad, pero ¿puede la respuesta también mentir en qué tipos de alimentos está comiendo? En este artículo, voy a explicar cómo manejar la fibromialgia con la dieta y presentar los alimentos que debe comer y evitar cuando se le diagnostica la enfermedad.

Alimentos para comer si tiene fibromialgia

En artículos pasados, he discutido brevemente cómo de importante pueden ser nuestras dietas cuando viene a su salud. Cubrí cómo tiene un papel clave en cómo los pacientes tratan con sus desórdenes autoinmunes. Los pacientes pueden controlar la disfunción tiroidea con dietas específicas, para que puedan controlar la fibromialgia. Cuando se le diagnostica fibromialgia, el primer ajuste que debe considerar es cambiar a una dieta vegetariana. Las dietas ricas en carne están vinculadas con numerosas enfermedades autoinmunes y por desgracia, incluso la medicina moderna no puede explicar por qué.

En un estudio, 30 participantes acordaron seguir una dieta estrictamente vegetariana durante un período de 4 meses, y a ser posible de alimentos orgánicos. Los participantes recibieron orientación durante todo el ensayo para asegurarse de que estaban consumiendo una dieta suficiente y equilibrada para satisfacer las necesidades diarias de salud. En un cuestionario al final del estudio, los pacientes informaron que sus niveles de dolor habían disminuido en un 46 por ciento. También tienen niveles más altos de energía, número reducido de puntos de presión que causan dolor y tienen una mayor calidad de vida.

Las verduras son claramente alimentos que usted debe comer cuando tiene fibromialgia.

Otro producto alimenticio que tiene un pasado polémico sería el alcohol. No es ningún secreto que consumir grandes cantidades de alcohol puede ser malo para usted. Se introduce el riesgo de dependencia del alcohol, cirrosis hepática y numerosos tipos de cáncer si se consume más de 14 bebidas a la semana si usted es un hombre y 7 bebidas a la semana si es mujer.

Se sabe que cantidades suaves de bebidas espirituosas como el vino tinto causan efectos beneficiosos en nuestros sistemas cardiovasculares y ayudan a los pacientes a administrar su panel de colesterol. ¿Dónde podría caer una enfermedad como la fibromialgia en este espectro? El alcohol es un depresivo así que si ya estás fatigado, beber algo que te hace dormir no parece sabio. Por otro lado, cuando bebemos, bloqueamos la percepción del dolor y eso podría ayudar a lidiar con el dolor crónico que sentimos.

Para poner fin a este suspenso, el alcohol es algo que usted querrá considerar cuando se está determinando cómo manejar la fibromialgia con la dieta. Los estudios demuestran que el consumo de 1-7 bebidas a la semana (un nivel de consumo bajo a moderado) conduce a las mayores diferencias en la sensación de dolor, puntos blandos y calidad de vida.

Aquellos que se abstuvieron del consumo de alcohol reportaron una mayor incidencia de sensaciones de dolor, por lo que esta puede ser una de las únicas veces en su vida que escucha que una profesión médica le anima a beber si tiene fibromialgia.

Comidas que se deben evitar

Cuando se trata de alimentos que debe evitar, una categoría que se destaca por encima del resto sería el gluten. La conexión con la fibromialgia viene del hecho de que las enfermedades como el síndrome del intestino irritable (SII) están estrechamente asociadas con la fibromialgia. Las medidas conservadoras estiman que los pacientes con fibromialgia tienen SII en el 70 por ciento de los casos. Con una alta prevalencia de los síndromes intestinales asociados con la fibromialgia, cualquier compuesto que puede exacerbar la diarrea agregará insulto a la lesión cuando ya se ha diagnosticado con fibromialgia.

En un estudio, 20 pacientes con fibromialgia iniciaron una dieta sin gluten. Esto normalmente se reserva para los pacientes que sufren de enfermedad celíaca, pero como usted puede recordar de nuestra investigación de los niveles bajos de tiroides, las dietas sin gluten también fueron beneficiosas en esos casos. Los pacientes en este estudio fueron las mujeres que habían sufrido de fibromialgia durante más de 10 años en promedio. En esta investigación, se determinó que cuando el gluten se retiró de sus dietas, el dolor generalizado que había una vez lisiado a estas mujeres había desaparecido. En total, 15 mujeres fueron capaces de interrumpir su terapia de medicamentos para el dolor y todas habían notado mejoras en sus niveles de energía, malestar gastrointestinal y calidad de vida. La eliminación de gluten de su dieta es algo que debe ser considerado si desea tomar el control sobre el dolor de la fibromialgia.

Estas 3 recomendaciones dietéticas son sólo algunos de los muchos ajustes que usted puede hacer para encontrar alivio del dolor de fibromialgia. Por ahora, usted debe darse cuenta de que no sólo se benefician de suplementos para la fibromialgia, también sabemos cómo manejar la fibromialgia con la dieta.

© Artículo original: Cómo controlar la fibromialgia con dieta: alimentos que debe comer y evitar
Este artículo fue publicado por Sara Ostrowe primero en El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos