Fumar y ejercicio

La cuestión de si es una buena o mala idea fumar después del ejercicio, algo que la mayoría de las personas encontrarían bastante extraño. Se le dice a la gente que la iluminación de un cigarrillo en cualquier momento es insalubre. Sin embargo, en otras partes del mundo, la gente suele fumar después o incluso durante el ejercicio, y la cuestión de los efectos de la práctica es legítima.

Fumar después del ejercicio

Me atengo a los hechos y le permito decidir por si mismo si desea fumar, ya sea después de un entrenamiento o en cualquier otro momento.

Fumar inmediatamente después del ejercicio tiene efectos inmediatos sobre el sistema cardiovascular, y no son buenos.

Los investigadores con un consorcio científico con médicos en Jordania, Arabia Saudita y Nueva Zelanda midieron los efectos fisiológicos del tabaquismo inmediatamente después del ejercicio. El principal efecto del tabaquismo fue en las venas, no en las arterias. Es decir, fumar después de un entrenamiento no interfirió con la capacidad del corazón para enviar sangre al resto del cuerpo, ya que interfirió con la capacidad del resto del cuerpo para enviar la sangre de regreso al corazón.

El núcleo del cuerpo continuó obteniendo oxígeno y nutrientes necesarios, pero los músculos no. Esto significa que la iluminación después del ejercicio no aumenta el riesgo, por ejemplo, de un ataque al corazón, pero evita que los músculos obtengan los nutrientes que necesitan en las dos horas críticas después del ejercicio.

Por sólo unas horas, los músculos que se han ejercido se convierten en hasta 50 veces más sensibles a la insulina. Esto les ayuda a absorber la glucosa (azúcar) del torrente sanguíneo. Combinan la glucosa con el agua para producir glucógeno, que es lo que “bombea” un músculo. Si usted fuma después del entrenamiento, sus músculos no consiguen crecer como es su intención. Fumar cancela mucho de lo que el ejercicio hace por usted en términos de crecimiento muscular. Fumar interfiere con el crecimiento muscular.

La nicotina en el tabaco es más potente inmediatamente después del ejercicio

Otro efecto del tabaquismo es un cambio significativo en cómo el cuerpo responde a la nicotina. La razón por la que se siente tan bien para fumar después de trabajar es que la nicotina en el tabaco mantiene el corazón trabajando duro, incluso durante su enfriamiento. Un pulso más fuerte se asocia con un humor más feliz, más enérgico e incluso más atractivo. Esto no es especialmente perjudicial a menos que usted tenga enfermedad cardíaca, en cuyo caso puede ser mortal.

Fumar inmediatamente después del ejercicio no tiene efectos especiales sobre la capacidad pulmonar

Fumar reduce la capacidad pulmonar. Sin embargo, no hay ninguna desventaja especial de fumar inmediatamente después del ejercicio, una vez que ha atrapado la respiración. Con respecto a este problema de salud, los efectos del tabaquismo son más a largo plazo.

Querer encender después de un entrenamiento es más sobre el hábito que el ejercicio en sí

Los estudios científicos han encontrado que el ejercicio no aumenta los antojos para los cigarrillos. Si desea iluminarse después de pasar algún tiempo en la pista, tomar un paseo o hacer ejercicios, es más una cuestión de hábito que el ejercicio en sí. Usted no tiene que dejar de hacer ejercicio para dejar el hábito, pero no se puede culpar al ejercicio de sus antojos de nicotina, tampoco.

Si fuma, el ejercicio es bueno para usted

Incluso si fumar no le está causando ningún problema de salud todavía, el ejercicio le ayudará a mantenerse saludable por más tiempo. El ejercicio disminuye la presión arterial sistólica (el número “superior”) en los fumadores jóvenes, y ayuda al corazón a acelerar y disminuir la velocidad adecuadamente en respuesta al estrés. El ejercicio compensa parcialmente algunos de los efectos cardiovasculares perjudiciales del tabaquismo.

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Este artículo fue publicado por Dr. Manuel Silva primero en El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos