Según las estadísticas, más de 4 millones de españoles sufren de insomnio, es decir, tienen problemas para conciliar el sueño. Se trata de un problema que afecta al descanso y por tanto a la calidad de vida. Pero ¿cuáles son las causas del insomnio en adultos?
Causas del insomnio en adultos
Las causas del insomnio son muchas y variadas, pero para empezar habría que dividir entre dos tipos de insomnio:
Insomnio temporal: aparece solo a veces y suele remitir por si solo al poco tiempo.
Insomnio crónico: se manifiesta de forma persistente.
Causas del insomnio temporal en adultos
Muchos casos de insomnio se deben a problemas o tensiones temporales, incluidos los siguientes:
- descompensación horaria (por ejemplo, jet lag)
- malestar físico
- trabajar en diferentes turnos de trabajo (trabajar en un turno de tarde o a primera hora puede interrumpir el ritmo circadiano, es decir, el reloj interno del cuerpo)
- situaciones estresantes de la vida, como un divorcio, la muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo, las preocupaciones laborales, la escuela, la salud o la familia.
- uso de drogas recreativas
- tabaquismo
- consumo de cafeína antes de ir a la cama
- consumo de alcohol
- comer demasiado por la noche
- ciertos tipos de medicamentos.
Causas del insomnio crónico en adultos
Los problemas de insomnio persistentes se asocian frecuentemente a enfermedades trastornos psiquiátricos o malos hábitos de sueño. Estos malos hábitos incluyen un horario de sueño irregular, utilizar la cama para actividades que no sean dormir (por ejemplo, ver la televisión o chatear con el móvil), comer o hacer ejercicio inmediatamente antes de dormir, dormir con mucho ruido o iluminación…
Las condiciones médicas que suelen causar insomnio son los siguientes:
- Apnea del sueño
- Sonambulismo
- Síndrome de piernas inquietas
- Trastornos circadianos del sueño
- Problemas respiratorios, por ejemplo, el asma o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
- Insuficiencia cardíaca congestiva
- Obesidad
- Reflujo ácido (acidez)
- Hipertiroidismo
- Problemas urinarios (por ejemplo, la incontinencia urinaria)
- Dolor crónico, por ejemplo la artritis reumatoide o la fibromialgia
- Enfermedad de Parkinson
- Demencia
- Depresión
- Psicosis
- Manía
- Ansiedad, y trastorno de estrés post-traumático
¿Sufres alguna de estas causas de insomnio en adultos? Lo mejor es que acudas al médico. No te resignes a una vida sin descanso, el insomnio se puede tratar y mejorarás sensiblemente tu calidad de vida.
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