En el Día internacional del Deporte queremos repasar cuáles son los principales beneficios del deporte para la salud. Son los siguientes:
Beneficios del deporte para la salud
Las investigaciones muestran que el deporte mejora significativamente la salud y el bienestar a través de tres niveles interconectados:
- Físico
- Psicológico
- Social
Nuestro cuerpo necesita una actividad física regular con el fin de mantener la fuerza, la resistencia, la salud cardiovascular y la circulación sanguínea adecuada. Tu mente necesita actividad para mantenerse en forma y equilibrada.
Los profesionales de la salud recomiendan que los adultos hagan por lo menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa por semana, así como dos entrenamientos de resistencia a la semana. Los beneficios de cambiar tu estilo de vida de uno sedentario a uno activo son significativos y en realidad no se necesita mucho esfuerzo para cosechar frutos.
Beneficios del deporte para la salud física
La actividad física mejora el sistema inmunológico y ayuda a evitar enfermedades tales como el resfriado común, así como disminuir el riesgo de cáncer, las enfermedades del corazón, la diabetes y la presión arterial. El ejercicio y el deporte ayudan a perder grasa y mantener un peso saludable. La actividad mejora la circulación sanguínea, aumenta la coordinación y la resistencia, previene la pérdida ósea y puede ayudarte a vivir más tiempo.
Un estilo de vida activo puede reducir la enfermedad coronaria en un 30 a 40%. Además, el ejercicio moderado puede reducir la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular en un 20%, lo que aumenta al 27% con una actividad física regular, intenso.
Beneficios del deporte para la salud mental
El ejercicio y la actividad aumentan la liberación de ciertas sustancias químicas en el cerebro, como las endorfinas, la adrenalina y la serotonina, lo que mejora su estado de ánimo, disminuye la depresión, reduce los síntomas del TDAH, mejora las habilidades, ayuda a controlar el estrés y aumenta los niveles de energía. Además, la práctica deportiva es una actividad social que puede ayudar a conocer gente, hacer nuevos amigos y aumentar la autoestima.
Nuestro consejo: incorpora el ejercicio a tu vida diaria. Fija un tiempo semanal para salir a correr, apúntate al gimnasio o alguna actividad deportiva en la que te diviertas, prescinde del coche y del ascensor siempre que puedas.
Ya sabes cuál son los beneficios del deporte para la salud, ¿a qué esperas para ponerte en movimiento?
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